Действительно ли ледяной душ сделает бодрым и счастливым? Разбираем мифы и факты

Может ли ледяная вода действительно улучшать настроение и повышать концентрацию? Специалисты уверяют: да. Ледяной душ или короткая ледяная ванна утром, наряду с медитацией и физическими упражнениями, помогает взбодриться и настроиться на продуктивный день. Как отмечает Уилл Ахмед, генеральный директор инновационного фитнес-трекера Whoop, «чем холоднее, тем лучше».

Как холодная вода влияет на организм

Ученые имеют разные мнения относительно влияния ледяной воды, но большинство сходится на нескольких ключевых преимуществах:

• Уменьшение боли. Холодная вода помогает снизить боль, вызывая сужение кровеносных сосудов, что действует как естественное обезболивающее средство. Об этом говорит Дэн Джордано, DPT, CSCS и соучредитель Bespoke Treatments.
• Регулирование температуры тела. После физических нагрузок в жару холодная вода помогает быстрее вернуть тело к нормальной температуре и предотвратить перегрев.
• Повышение настроения и энергии. Ледяная вода активирует симпатическую нервную систему, стимулирует выработку эндорфинов и норэпинефрина, что улучшает настроение и концентрацию. «В коже много холодовых рецепторов, которые передают сигналы в мозг, повышая уровень норэпинефрина, что делает вас бодрее и счастливее», — объясняет специалист.

Холодный душ может стать простой, но эффективной привычкой для тех, кто хочет поднять настроение, прокачать концентрацию и ощутить прилив энергии с самого утра.