Чи справді склянка теплої води зранку корисна для здоров’я: що кажуть лікарі

Ранковий ритуал зі склянкою теплої води давно став популярним у багатьох культурах, особливо в Східній Азії, де вважається, що теплі напої допомагають «запустити» організм і підтримати баланс. Проте сучасна медицина ставиться до цього більш стримано. 

Всесвітня організація охорони здоров’я не дає конкретних рекомендацій щодо температури води – важливіше просто пити достатньо рідини. Лікарі пояснюють, що ефект залежить від об’єму, температури та індивідуальних особливостей організму.

Терапевти та гастроентерологи відзначають, що тепла вода може м’яко запускати травлення, допомагати при легких закрепах і зменшувати спазми стравоходу. Ці висновки підтверджують дослідження, опубліковані в журналі Neurogastroenterology, де вивчали вплив температури напоїв на моторну функцію травної системи.

Популярні міфи про чарівні властивості теплої води науково не підтверджені: вона не спалює жир, не пришвидшує метаболізм суттєво і не «детоксує» організм, оскільки ці функції виконують печінка та нирки. Експерти Harvard Medical School наголошують: температура води не має вирішального значення для обміну речовин.

Водночас фахівці з харчування підкреслюють важливість поведінкового ефекту: якщо тепла вода допомагає пити більше, створює комфорт і замінює менш корисні напої, вона справді корисна. Дослідження American Psychological Association показують, що такі прості ритуали знижують стрес, підвищують відчуття контролю та покращують настрій, роблячи початок дня приємним і спокійним.