Действительно ли стакан теплой воды утром полезен здоровью: что говорят врачи

Утренний ритуал со стаканом теплой воды давно стал популярным во многих культурах, особенно в Восточной Азии, где считается, что теплые напитки помогают «запустить» организм и поддержать баланс. Однако современная медицина относится к этому более сдержанно.

Всемирная организация здравоохранения не дает конкретных рекомендаций относительно температуры воды – важнее просто пить достаточно жидкости. Врачи объясняют, что эффект зависит от объема, температуры и индивидуальных особенностей организма.

Терапевты и гастроэнтерологи отмечают, что теплая вода может мягко запускать пищеварение, помогать при легких запорах и уменьшать спазмы пищевода. Эти выводы подтверждают исследования, опубликованные в журнале Neurogastroenterology, где изучали влияние температуры напитков на моторную функцию пищеварительной системы.

Популярные мифы о волшебных свойствах теплой воды научно не подтверждены: она не сжигает жир, не ускоряет метаболизм существенно и не «детоксицирует» организм, поскольку эти функции выполняют печень и почки. Эксперты Harvard Medical School подчеркивают: температура воды не имеет решающего значения для обмена веществ.

В то же время специалисты по питанию подчеркивают важность поведенческого эффекта: если теплая вода помогает пить больше, создает комфорт и заменяет менее полезные напитки, она действительно полезна. Исследования American Psychological Association показывают, что такие простые ритуалы снижают стресс, повышают ощущение контроля и улучшают настроение, делая начало дня приятным и спокойным.