Чи справді важливо дотримуватися режиму харчування: фітнес-тренер розвіяв поширені міфи

Фітнес-тренер Віктор Мандзяк на своїй сторінці у Facebook поділився думкою про те, наскільки важливий традиційний режим харчування, сніданок, обід і вечеря.

Багато хто ще з дитинства чує, що їсти потрібно саме тричі на день, проте небагато хто перевіряє, чи дійсно це обов’язково. За словами Мандзяка, сучасні експерти не вважають строгий графік харчування настільки важливим.

«Одні кажуть, снідай, обідай, вечерь, інші додають перекуси, прихильники періодичного голодування радять всі прийоми їжі залишати на вечір», пояснює тренер.

Мандзяк нагадує, що наші предки харчувалися не за режимом і навіть не завжди тоді, коли відчували голод, а коли була їжа. З точки зору еволюції людина здатна пережити тривалий час без їжі, оскільки організм зберігає енергетичні запаси.

Поява чіткого графіка харчування пов’язана з розвитком цивілізації. Коли люди навчилися вирощувати їжу та збудували міста, режим став необхідний для організації праці та підвищення продуктивності. Тому сніданок, обід і вечеря більше є культурною традицією, ніж фізіологічною потребою.

Мандзяк підсумовує, що режим харчування допомагає продуктивності, але для здоров’я важливо прислухатися до свого організму і їсти тоді, коли хочеться. Апетит і відчуття голоду є природними сигналами, які підказують, коли нам потрібна їжа.