Действительно ли важно соблюдать режим питания: фитнес-тренер развеял распространенные мифы
Как питались наши предки и почему современные эксперты говорят, что слушать свой организм важнее
Фитнес-тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Facebook поделился мнением о том, насколько важен традиционный режим питания, завтрак, обед и ужин.
Многие еще с детства слышат, что есть нужно именно три раза в день, однако немногие проверяют, действительно ли это обязательно. По словам Мандзяка, современные эксперты не считают строгий график питания настолько важным.
«Одни говорят, завтракай, обедай, ужинай, другие добавляют перекусы, сторонники периодического голодания советуют все приемы пищи оставлять на вечер», объясняет тренер.
Мандзяк напоминает, что наши предки питались не по режиму и даже не всегда тогда, когда чувствовали голод, а когда была еда. С точки зрения эволюции человек способен пережить длительное время без еды, поскольку организм сохраняет энергетические запасы.
Появление четкого графика питания связано с развитием цивилизации. Когда люди научились выращивать еду и построили города, режим стал необходим для организации труда и повышения производительности. Поэтому завтрак, обед и ужин больше являются культурной традицией, чем физиологической потребностью.
Мандзяк подытоживает, что режим питания помогает продуктивности, но для здоровья важно прислушиваться к своему организму и есть тогда, когда хочется. Аппетит и чувство голода являются естественными сигналами, которые подсказывают, когда нам нужна еда.