Дієтолог назвала найкориснішу ягоду, вживання якої допомагає уповільнити старіння

Всі фрукти корисні, якщо їх вживати в міру. Але дієтологи радять робити ставку на ягоди, особливо чорницю. 

Чому ягоди корисні
Ягоди містять більше клітковини, ніж інші фрукти. Наприклад, чашка малини або ожини забезпечує 8 г волокон  – це 32% добової норми. Клітковина покращує травлення, підтримує здоров’я кишечника та допомагає схуднути. А антиоксиданти у ягодах уповільнюють старіння. 

Найкорисніша ягода
Дієтолог Емі Гудсон називає найкориснішою чорницю. Вона багата антиоксидантами та поліфенолами, які сповільнюють старіння клітин. Чорниця підходить для сніданків та перекусів. 

Корисні властивості чорниці: 

• запобігає хворобам серця
• покращує роботу мозку, пам’ять та кровообіг
• позитивно впливає на зір
• нормалізує рівень цукру в крові
• підтримує травлення
• уповільнює старіння клітин
• знижує ризик розвитку раку