Диетолог назвала самую полезную ягоду, употребление которой помогает замедлить старение

Все фрукты полезны, если их употреблять в меру. Но диетологи советуют делать ставку на ягоды, особенно чернику.

Почему ягоды полезны
Ягоды содержат больше клетчатки, чем другие фрукты. Например, чашка малины или ежевики обеспечивает 8 г волокон – это 32% суточной нормы. Клетчатка улучшает пищеварение, поддерживает здоровье кишечника и помогает похудеть. А антиоксиданты в ягодах замедляют старение.

Самая полезная ягода
Диетолог Эми Гудсон называет самой полезной чернику. Она богата антиоксидантами и полифенолами, которые замедляют старение клеток. Черника подходит для завтраков и перекусов.

Полезные свойства черники:

• предотвращает болезни сердца
• улучшает работу мозга, память и кровообращение
• положительно влияет на зрение
• нормализует уровень сахара в крови
• поддерживает пищеварение
• замедляет старение клеток
• снижает риск развития рака