Дієтологи пояснили, кому варто включати банани в раціон і яку користь вони приносять

Існує кілька видів бананів. Зелені плоди містять близько 88 ккал, жовті – 121 ккал, і вони ефективно втамовують голод. Особливо цінними у бананах є калій і магній, які підтримують роботу мозку та серцево-судинної системи. Також у складі фруктів присутні вітаміни К, РР та групи В. Фахівці радять вживати приблизно два плоди на день. Банани особливо корисні для дитячого харчування завдяки своїй поживності. 

Користь для вагітних

Банани допомагають полегшити проблеми шлунково-кишкового тракту та запори під час вагітності. У поєднанні з іншими фруктами вони покращують травлення. Плоди також корисні при токсикозі – знімають нудоту та підвищують бадьорість. Крім того, банани нормалізують баланс рідини в організмі та допомагають боротися з набряками.

Користь для чоловіків

Банани позитивно впливають на роботу статевих органів чоловіків: підвищують потенцію, кількість сперми та виступають як афродизіак, збільшуючи потяг до протилежної статі. Чоловікам, які займаються інтенсивними фізичними тренуваннями, рекомендують вживати до трьох бананів на день, адже вони сприяють збільшенню м’язової маси.

Користь для жінок

Окрім вагітності, банани застосовують у косметології: плоди використовують для масок для волосся та обличчя, що допомагають боротися зі зморшками та випаданням волосся. Під час передменструального синдрому фрукти зменшують біль у животі та попереку.

Обмеження

Незважаючи на численні переваги, банани мають протипоказання. Їх не слід вживати у великих кількостях для підтримки фігури. Протипоказані при цукровому діабеті, тромбофлебіті, а також не рекомендуються дітям до одного року.