Диетологи объяснили, кому следует включать бананы в рацион и какую пользу они приносят

Существует несколько видов бананов. Зеленые плоды содержат около 88 ккал, желтые – 121 ккал, и они эффективно утоляют голод. Особенно ценными в бананах являются калий и магний, которые поддерживают работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Также в составе фруктов присутствуют витамины К, РР и группы В. Специалисты советуют употреблять примерно два плода в день. Бананы особенно полезны для детского питания благодаря своей питательности.

Польза для беременных

Бананы помогают облегчить проблемы желудочно-кишечного тракта и запоры во время беременности. В сочетании с другими фруктами они улучшают пищеварение. Плоды также полезны при токсикозе – снимают тошноту и повышают бодрость. Кроме того, бананы нормализуют баланс жидкости в организме и помогают бороться с отеками.

Польза для мужчин

Бананы положительно влияют на работу половых органов мужчин: повышают потенцию, количество спермы и выступают как афродизиак, увеличивая влечение к противоположному полу. Мужчинам, занимающимся интенсивными физическими тренировками, рекомендуют употреблять до трех бананов в день, ведь они способствуют увеличению мышечной массы.

Польза для женщин

Помимо беременности, бананы применяют в косметологии: плоды используют для масок для волос и лица, которые помогают бороться с морщинами и выпадением волос. Во время предменструального синдрома фрукты уменьшают боль в животе и пояснице.

Ограничения

Несмотря на многочисленные преимущества, бананы имеют противопоказания. Их не следует употреблять в больших количествах для поддержания фигуры. Противопоказаны при сахарном диабете, тромбофлебите, а также не рекомендуются детям до одного года.