Допоможуть виспатися і схуднути без дієт: 5 напоїв, які варто додати у свій раціон

Якщо ви часто відчуваєте втому і важко контролюєте вагу, зверніть увагу на напої, які можуть підтримати ваше здоров’я і добре самопочуття.

Молоко

 Склянка молока, гарячого чи холодного, може покращити сон завдяки триптофану та кальцію. Казеїн – молочний білок, який повільно засвоюється, допомагає організму відновлювати м’язові волокна вночі, а вранці зменшує відчуття голоду.

Виноградний сік

 Невелика порція 100% виноградного соку підтримує сон і допомагає боротися з жировими відкладеннями. Дослідження показують, що виділення інсуліну під час сну впливає на циркадні ритми. Крім того, у шкірці винограду міститься ресвератрол, який перетворює «білий» жир у більш активний «бурий», що легше виводиться з організму.

Ромашковий чай

 Цей напій діє як м’який заспокійливий засіб. Він трохи підвищує температуру тіла, стимулюючи природний процес засинання, адже під час сну температура тіла знижується.

Кефір

 Багатий на корисні бактерії, кефір покращує травлення та сприяє кращому засвоєнню вітамінів і мінералів.

Коктейлі із соєвим протеїном

 Соєві напої містять амінокислоту триптофан, яка стимулює вироблення мелатоніну – гормону сну. Крім того, триптофан знижує рівень кортизолу, допомагаючи боротися з жировими відкладеннями.