Помогут выспаться и похудеть без диет: 5 напитков, которые следует добавить в свой рацион

Если вы часто чувствуете усталость и вам трудно контролировать вес, обратите внимание на напитки, которые могут поддержать ваше здоровье и хорошее самочувствие.

Молоко

Стакан молока, горячего или холодного, может улучшить сон благодаря триптофану и кальцию. Казеин – молочный белок, который медленно усваивается, помогает организму восстанавливать мышечные волокна ночью, а утром уменьшает чувство голода.

Виноградный сок

Небольшая порция 100% виноградного сока поддерживает сон и помогает бороться с жировыми отложениями. Исследования показывают, что выделение инсулина во время сна влияет на циркадные ритмы. Кроме того, в кожуре винограда содержится ресвератрол, который превращает «белый» жир в более активный «бурый», легче выводящийся из организма.

Ромашковый чай

Этот напиток действует как мягкое успокаивающее средство. Он немного повышает температуру тела, стимулируя естественный процесс засыпания, ведь во время сна температура тела снижается.

Кефир

Богатый полезными бактериями, кефир улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению витаминов и минералов.

Коктейли с соевым протеином

Соевые напитки содержат аминокислоту триптофан, которая стимулирует выработку мелатонина – гормона сна. Кроме того, триптофан снижает уровень кортизола, помогая бороться с жировыми отложениями.