Дослідження показало, що активність у вихідні має критичне значення для організму

Якщо протягом робочого тижня бракує часу на спорт чи відвідування фітнес-залу, можна присвятити тренуванням вихідні. Дослідження показало, що з точки зору впливу на тривалість життя практично не має значення, чи розподіляти фізичні навантаження рівномірно протягом тижня, чи концентрувати їх у суботу та неділю. 

Результати роботи опубліковані у журналі JAMA Internal Medicine. Науковці проаналізували стан здоров’я понад 350 тисяч дорослих жителів США, спостерігаючи за ними в середньому трохи більше 10 років. 

Виявилося, що люди, які виконують усі свої фізичні вправи під час одного-двох занять у вихідні, знижують ризик передчасної смерті майже так само ефективно, як ті, хто тренується протягом усього тижня. Автори дослідження підкреслюють: незалежно від розподілу навантажень, регулярна фізична активність значно зменшує ризик смерті порівняно з повною відсутністю руху. 

Головне – дотримуватися рекомендованого часу занять. Експерти радять щонайменше 150 хвилин помірних або 75 хвилин інтенсивних вправ на тиждень для дорослих віком від 18 до 64 років.