Исследование показало, что активность в выходные имеет критическое значение для организма.

Если в течение рабочей недели не хватает времени на спорт или посещение фитнес-зала, можно посвятить тренировкам выходные. Исследование показало, что с точки зрения влияния на продолжительность жизни практически не имеет значения, распределять ли физические нагрузки равномерно в течение недели или концентрировать их в субботу и воскресенье.

Результаты работы опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine. Ученые проанализировали состояние здоровья более 350 тысяч взрослых жителей США, наблюдая за ними в среднем чуть более 10 лет.

Оказалось, что люди, выполняющие все свои физические упражнения во время одного-двух занятий в выходные, снижают риск преждевременной смерти почти так же эффективно, как те, кто тренируется в течение всей недели. Авторы исследования подчеркивают: независимо от распределения нагрузок, регулярная физическая активность значительно уменьшает риск смерти по сравнению с полным отсутствием движения.

Главное – придерживаться рекомендованного времени занятий. Эксперты советуют минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных упражнений в неделю для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет.