Дослідження показало, що ці чотири прості методи допомагають покращувати пам’ять

Пам’ять не є вродженою здатністю, її потрібно розвивати протягом усього життя. Фахівці назвали чотири способи покращити цей показник та розповіли про нескладні вправи.

Найдоступніший спосіб – запам’ятовування незв’язаних слів. Необхідно складати ланцюжки зі зростаючою кількістю слів і, за потреби, пов’язувати їх із певними місцями чи образами. Таке заняття стимулює мозок і робить процес запам’ятовування ефективнішим.

Ще одним методом тренування мозку є стимуляція гормонів. Науковці встановили, що дофамін і норадреналін активують гіпокамп – відділ мозку, який перетворює короткочасні спогади на довгострокові. Для вироблення цих гормонів корисні фізичні навантаження. Крім того, інтимна близькість позитивно впливає на пам’ять. Дослідження з участю щурів показало підвищену активність гіпокампу, а фахівці з Канади з’ясували, що жінки після сексу краще запам’ятовують абстрактні словосполучення, хоча здатність впізнавати обличчя не змінюється.

Ще один, більш суперечливий метод – вживання алкоголю після запам’ятовування великого обсягу інформації. Співробітники Ексетерського університету відзначили, що ефект подібний до сну, але поки немає точних підтверджень, що спиртне справді зміцнює пам’ять – це лише гіпотеза вчених.

Регулярні вправи, фізичні навантаження та правильний гормональний баланс залишаються найбільш науково обґрунтованими способами підтримки пам’яті протягом життя.