Исследование показало, что эти четыре простых метода помогают улучшать память

Память не является врожденной способностью, ее нужно развивать на протяжении всей жизни. Специалисты назвали четыре способа улучшить этот показатель и рассказали о несложных упражнениях.

Самый доступный способ – запоминание несвязанных слов. Необходимо составлять цепочки с возрастающим количеством слов и, при необходимости, связывать их с определенными местами или образами. Такое занятие стимулирует мозг и делает процесс запоминания более эффективным.

Еще одним методом тренировки мозга является стимуляция гормонов. Ученые установили, что дофамин и норадреналин активируют гиппокамп – отдел мозга, который превращает кратковременные воспоминания в долгосрочные. Для выработки этих гормонов полезны физические нагрузки. Кроме того, интимная близость положительно влияет на память. Исследование с участием крыс показало повышенную активность гиппокампа, а специалисты из Канады выяснили, что женщины после секса лучше запоминают абстрактные словосочетания, хотя способность узнавать лица не меняется.

Еще один, более спорный метод – употребление алкоголя после запоминания большого объема информации. Сотрудники Эксетерского университета отметили, что эффект подобен сну, но пока нет точных подтверждений, что спиртное действительно укрепляет память – это лишь гипотеза ученых.

Регулярные упражнения, физические нагрузки и правильный гормональный баланс остаются наиболее научно обоснованными способами поддержания памяти на протяжении жизни.