Достатній сон допомагає зберегти ясність мислення і пам’ять у старості: дослідження

Якість і тривалість нічного сну відіграють вирішальну роль у збереженні когнітивного здоров’я та зниженні ризику старечого недоумства. Науковці з Університету Вашингтона в Сент-Луїсі з’ясували, що існує «золота середина» тривалості сну, яка сприяє підтримці стабільної роботи мозку у літньому віці.

У рамках дослідження фахівці спостерігали за 100 людьми похилого віку, які раніше проходили обстеження на наявність когнітивних порушень та симптомів хвороби Альцгеймера. З’ясувалося, що найкращий стан мозкової діяльності зберігався у тих, хто спав від 6 до 8 годин на добу. Особливо позитивні результати фіксувалися у тих, чий сон тривав приблизно 7,5 години.

Дослідження також показало, що як недостатній (менше 5,5 години), так і надмірний сон негативно впливають на когнітивні функції. Причому це спостерігалося незалежно від віку, статі чи діагнозів, пов’язаних із деменцією.

Науковці наголошують: регулярний повноцінний відпочинок необхідний для ефективного очищення мозку від токсичних білків та інших шкідливих часток. Їх накопичення може стати однією з причин розвитку серйозних вікових порушень, зокрема деменції та хвороби Альцгеймера.