Достаточный сон помогает сохранить ясность мышления и память в старости: исследование

Качество и продолжительность ночного сна играют решающую роль в сохранении когнитивного здоровья и снижении риска старческого слабоумия. Ученые из Университета Вашингтона в Сент-Луисе выяснили, что существует «золотая середина» продолжительности сна, которая способствует поддержанию стабильной работы мозга в пожилом возрасте.

В рамках исследования специалисты наблюдали за 100 пожилыми людьми, которые ранее проходили обследование на наличие когнитивных нарушений и симптомов болезни Альцгеймера. Выяснилось, что наилучшее состояние мозговой деятельности сохранялось у тех, кто спал от 6 до 8 часов в сутки. Особенно положительные результаты фиксировались у тех, чей сон длился примерно 7,5 часа.

Исследование также показало, что как недостаточный (менее 5,5 часа), так и избыточный сон негативно влияют на когнитивные функции. Причем это наблюдалось независимо от возраста, пола или диагнозов, связанных с деменцией.

Ученые отмечают: регулярный полноценный отдых необходим для эффективной очистки мозга от токсичных белков и других вредных частиц. Их накопление может стать одной из причин развития серьезных возрастных нарушений, в частности деменции и болезни Альцгеймера.