Експертка назвала 5, здавалося б, здорових звичок, які насправді шкодять зубам
Чому лимонна вода, соки та часті перекуси можуть нашкодити зубам
Правильний догляд за зубами та ротовою порожниною грає ключову роль у підтримці загального здоров’я, допомагаючи організму протистояти бактеріям. Проте деякі повсякденні звички, навіть якщо вони здаються корисними, можуть послаблювати зуби і призводити до їх руйнування. Доцент і директор напрямку з гігієни зубів школи стоматології Університету Співдружності Вірджинії Мішель Макгрегор розповіла про п’ять найпоширеніших помилок та способи їх уникнення.
Надмірне вживання лимонної води
Цей популярний напій покращує настрій, бадьорить та допомагає краще засвоювати поживні речовини. Але кисле середовище, яке створює лимон, у поєднанні з бактеріями руйнує емаль. Лікар радить обмежитися однією склянкою на день або сильно розбавляти воду, а також пити її через трубочку, щоб мінімізувати контакт кислоти з зубами.
Часте споживання фруктових та овочевих соків
Соки містять багато цукру, який може бути ще шкідливішим для зубів, ніж лимонна вода. Краще їсти фрукти та овочі в натуральному вигляді: вони не лише корисні для зубів, а й стимулюють вироблення слини, яка захищає емаль.
Використання вуглеводів як перекусів
Харчуватися невеликими порціями кілька разів на день корисно, але часті перекуси підвищують кислотність у ротовій порожнині. Особливо шкідливі продукти з вуглеводами, що застрягають у щілинах зубів і перетворюються на цукор. Лікар радить обирати яблука, моркву або молочні продукти — вони допомагають очищати зуби і насичують кальцієм та фосфором. Після перекусу варто прополоскати рот.
Надмірна і занадто ретельна чистка зубів
Жорсткі щітки можуть травмувати ясна та емаль. Для щоденного догляду краще обирати м’які щітки і чистити зуби легкими рухами протягом двох хвилин. Часте і надмірне чищення також сприяє швидшому стиранню емалі.
Чищення зубів відразу після кислої їжі
Кисла їжа тимчасово пом’якшує емаль, тому негайне чищення може її пошкодити. Лікар радить спочатку прополоскати рот водою та почекати близько 20 хвилин, щоб відновився нормальний pH, а вже потім чистити зуби.