Эксперт назвала 5, казалось бы, здоровых привычек, которые на самом деле вредят зубам

Правильный уход за зубами и полостью рта играет ключевую роль в поддержании общего здоровья, помогая организму противостоять бактериям. Однако некоторые повседневные привычки, даже если они кажутся полезными, могут ослаблять зубы и приводить к их разрушению. Доцент и директор направления по гигиене зубов школы стоматологии Университета Содружества Вирджинии Мишель Макгрегор рассказала о пяти самых распространенных ошибках и способах их избежания.

Чрезмерное употребление лимонной воды
Этот популярный напиток улучшает настроение, бодрит и помогает лучше усваивать питательные вещества. Но кислая среда, которую создает лимон, в сочетании с бактериями разрушает эмаль. Врач советует ограничиться одним стаканом в день или сильно разбавлять воду, а также пить ее через трубочку, чтобы минимизировать контакт кислоты с зубами.

Частое потребление фруктовых и овощных соков
Соки содержат много сахара, который может быть еще вреднее для зубов, чем лимонная вода. Лучше есть фрукты и овощи в натуральном виде: они не только полезны для зубов, но и стимулируют выработку слюны, которая защищает эмаль.

Использование углеводов в качестве перекусов
Питаться небольшими порциями несколько раз в день полезно, но частые перекусы повышают кислотность в ротовой полости. Особенно вредны продукты с углеводами, которые застревают в щелях зубов и превращаются в сахар. Врач советует выбирать яблоки, морковь или молочные продукты — они помогают очищать зубы и насыщают кальцием и фосфором. После перекуса стоит прополоскать рот.

Чрезмерная и слишком тщательная чистка зубов
Жесткие щетки могут травмировать десны и эмаль. Для ежедневного ухода лучше выбирать мягкие щетки и чистить зубы легкими движениями в течение двух минут. Частое и чрезмерное чистка также способствует более быстрому стиранию эмали.

Чистка зубов сразу после кислой пищи
Кислая пища временно смягчает эмаль, поэтому немедленная чистка может ее повредить. Врач советует сначала прополоскать рот водой и подождать около 20 минут, чтобы восстановился нормальный pH, а уже потом чистить зубы.