Ендокринолог поділилася ефективними методами підтримки здоров'я щитовидної залози

Здоров’я щитовидної залози тісно пов’язане зі способом життя, наголошує ендокринолог. Експертка розповіла, як підтримувати нормальну роботу цього важливого органу та уникнути проблем із гормональним балансом. 

По-перше, варто уникати тривалого голодування. Недостатнє надходження калорій уповільнює метаболізм, що безпосередньо позначається на функції щитовидної залози. Важливо також дбати про достатню кількість білка: саме з амінокислот утворюються ферменти та гормони, які беруть участь у синтезі. Навіть нестача однієї амінокислоти може обмежити вироблення гормонів. 

Не менш важливий якісний сон. Його дефіцит порушує вісь гіпоталамус-гіпофіз-щитовидна залоза, знижуючи секрецію ТТГ і стимуляцію щитовидки. Ендокринолог радить висловлювати свої почуття та особисті бажання: їх придушення може негативно впливати на роботу органу. 

Щитовидна залоза потребує достатньої кількості мінералів, зокрема йоду, селену, цинку, заліза та магнію. Вони необхідні для синтезу гормонів і їхньої своєчасної деградації у печінці. Також слід уникати холоду та вогкості, а більше часу проводити на сонці: низькі температури змушують щитовидку працювати інтенсивніше, що підвищує ризик перевантаження. 

Дотримання цих простих правил допомагає зберегти здоров’я щитовидної залози та підтримувати гормональний баланс, що важливо для метаболізму, настрою та загального самопочуття.