Эндокринолог поделилась эффективными методами поддержания здоровья щитовидной железы
Почему голодание, дефицит белка и стресс вредят гормональному здоровью
Здоровье щитовидной железы тесно связано с образом жизни, подчеркивает эндокринолог. Эксперт рассказала, как поддерживать нормальную работу этого важного органа и избежать проблем с гормональным балансом.
Во-первых, стоит избегать длительного голодания. Недостаточное поступление калорий замедляет метаболизм, что непосредственно сказывается на функции щитовидной железы. Важно также заботиться о достаточном количестве белка: именно из аминокислот образуются ферменты и гормоны, участвующие в синтезе. Даже недостаток одной аминокислоты может ограничить выработку гормонов.
Не менее важен качественный сон. Его дефицит нарушает ось гипоталамус-гипофиз-щитовидная железа, снижая секрецию ТТГ и стимуляцию щитовидки. Эндокринолог советует выражать свои чувства и личные желания: их подавление может негативно влиять на работу органа.
Щитовидная железа нуждается в достаточном количестве минералов, в частности йода, селена, цинка, железа и магния. Они необходимы для синтеза гормонов и их своевременной деградации в печени. Также следует избегать холода и сырости, а больше времени проводить на солнце: низкие температуры заставляют щитовидку работать интенсивнее, что повышает риск перегрузки.
Соблюдение этих простых правил помогает сохранить здоровье щитовидной железы и поддерживать гормональный баланс, что важно для метаболизма, настроения и общего самочувствия.