Фітнес на двох колесах: скільки кілограмів можна скинути, катаючись на велосипеді
Як регулярні поїздки допомагають схуднути, покращують обмін речовин і знижують ризик серйозних захворювань
Для багатьох людей поїздки на велосипеді – це приємне проведення часу. Але, як зазначають фахівці, такий вид активності має й додаткову користь для здоров’я та зовнішнього вигляду.
Їзда на велосипеді прискорює метаболізм, а калорії продовжують спалюватися навіть після завершення тренування. Щоб схуднути на 1 кг, необхідно спалити приблизно 7000 калорій. Інтенсивна поїздка може зменшити від 500 до 1000 калорій, залежно від маршруту та маси тіла. Таким чином, поєднання активності з дієтою дозволяє втрачати близько 1 кг на тиждень.
Експерти наголошують, що фізичні вправи не принесуть ефекту без правильного харчування. Основним фактором схуднення є дефіцит калорій, який досягається комбінацією активності та збалансованої дієти.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ходьба та їзда на велосипеді допомагають боротися з надмірною вагою та підвищують фізичну активність. Через малорухливий спосіб життя щорічно в Європі фіксують близько 1 мільйона смертей.
Фахівці додають, що навіть 20 хвилин інтенсивної їзди на день знижують ризик смерті щонайменше на 10%.