Фитнес на двух колесах: сколько килограммов можно сбросить, катаясь на велосипеде

Для многих людей поездки на велосипеде – это приятное времяпрепровождение. Но, как отмечают специалисты, такой вид активности имеет и дополнительную пользу для здоровья и внешнего вида.

Езда на велосипеде ускоряет метаболизм, а калории продолжают сжигаться даже после завершения тренировки. Чтобы похудеть на 1 кг, необходимо сжечь примерно 7000 калорий. Интенсивная поездка может уменьшить от 500 до 1000 калорий, в зависимости от маршрута и массы тела. Таким образом, сочетание активности с диетой позволяет терять около 1 кг в неделю.

Эксперты отмечают, что физические упражнения не принесут эффекта без правильного питания. Основным фактором похудения является дефицит калорий, который достигается комбинацией активности и сбалансированной диеты.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ходьба и езда на велосипеде помогают бороться с избыточным весом и повышают физическую активность. Из-за малоподвижного образа жизни ежегодно в Европе фиксируют около 1 миллиона смертей.

Специалисты добавляют, что даже 20 минут интенсивной езды в день снижают риск смерти по меньшей мере на 10%.