І це не ходьба: найкраща вправа, яку має робити кожен, хто старший за 60 років

Дослідження показали, що плавання може бути не лише відмінною фізичною активністю, але й потужним засобом для підтримки здоров’я людей старше 60 років. Як стверджує Daily Express, регулярне плавання допомагає знизити ризики, з якими стикаються літні люди, зокрема, падіння, недоумство та інсульт.

Занурення у воду має низку переваг: воно допомагає боротися з болем у суглобах, підвищує когнітивні функції та зміцнює кістки, що особливо важливо з віком. Плавання, зокрема, може допомогти уникнути остеопорозу, а також запобігти переломам, оскільки воно зміцнює кістки завдяки натягу м’язів.

Чому саме плавання? Виявляється, що за півгодини плавання брасом можна спалити більше калорій, ніж за такий самий час пробігу на 5 км. Ортопед-хірург Скарлетт МакНеллі зазначає, що багато людей недооцінюють користь плавання, оскільки під час заняття не з’являється поту, але результати помітні через покращення загальної фізичної форми.

Плавання також покращує серцево-судинне здоров’я: воно знижує артеріальний тиск, збільшує об'єм легенів і гнучкість, а також покращує якість сну. Найголовніше, що воно значно знижує ризик розвитку деменції та інсульту на 30%, а діабету 2 типу – на 40%.

Експерти Університету Уоріка вважають плавання одним із найкращих видів фізичної активності для людей старше 60 років, підкреслюючи його численні переваги для здоров’я, яке стає особливо важливим у зрілому віці.