Исследования показали, что плавание может быть не только отличной физической активностью, но и мощным средством для поддержания здоровья людей старше 60 лет. Как утверждает Daily Express, регулярное плавание помогает снизить риски, с которыми сталкиваются пожилые люди, в частности, падение, слабоумие и инсульт.

Погружение в воду имеет ряд преимуществ: помогает бороться с болью в суставах, повышает когнитивные функции и укрепляет кости, что особенно важно с возрастом. Плавание, в частности, может помочь избежать остеопороза, а также предотвратить переломы, поскольку оно укрепляет кости благодаря натяжению мышц.

Почему плавание? Оказывается, что за полчаса плавания брассом можно сжечь больше калорий, чем за то же время пробега на 5 км. Ортопед-хирург Скарлетт МакНелли отмечает, что многие недооценивают пользу плавания, поскольку во время занятия не появляется пота, но результаты заметны из-за улучшения общей физической формы.

Плавание также улучшает сердечно-сосудистое здоровье: оно снижает АД, увеличивает объем легких и гибкость, а также улучшает качество сна. Самое главное, что оно значительно снижает риск развития деменции и инсульта на 30%, а диабета 2 типа – на 40%.

Эксперты Университета Уорика считают плавание одним из лучших видов физической активности для людей старше 60 лет, подчеркивая его многочисленные преимущества для здоровья, которое становится особенно важным в зрелом возрасте.