Кава чи енергетики: що насправді краще для швидкого заряду енергією та продуктивності

Коли рівень енергії падає до нуля, більшість людей обирає між кавою та енергетичними напоями. Обидва варіанти обіцяють швидкий ефект бадьорості, але їхній вплив на організм суттєво відрізняється. 

Про це повідомляє Health. 

Вміст кофеїну в цих напоях може значно варіюватися. У середньому чашка кави об’ємом близько 225 мл містить від 113 до 247 мг кофеїну залежно від сорту зерен і способу приготування. Енергетичні напої, своєю чергою, можуть містити від 70 до 240 мг кофеїну в одній банці. 

Однак справа не лише в кофеїні. Надмірне його споживання може підвищувати артеріальний тиск, прискорювати серцебиття та впливати на серцевий ритм. Особливо вразливими до таких ефектів є діти та підлітки, чия серцево-судинна система ще формується. 

Помірне вживання кави часто пов’язують із позитивним впливом на серце, хоча надлишок може мати протилежний ефект. Водночас енергетики містять додаткові стимулятори - зокрема гуарану, цукор і вітаміни групи B, які можуть посилювати дію кофеїну та створювати додаткове навантаження на організм. Особливо небезпечним є поєднання таких напоїв з алкоголем або певними ліками. 

Медики радять дорослим обмежувати добову норму кофеїну до 400 мг, а вагітним і жінкам, що годують грудьми - до 200 мг. Надлишок може викликати безсоння, тривожність, нудоту, головний біль і порушення серцевого ритму. 

Фахівці зазначають: для регулярного вживання більш безпечним варіантом є кава, оскільки вона має простіший склад і забезпечує стабільніший ефект. Енергетики ж можуть дати швидкий заряд, але не підходять для щоденного використання.