Кофе или энергетики: что действительно лучше для быстрого заряда энергией и производительности

Когда уровень энергии падает до нуля, большинство людей выбирает между кофе и энергетическими напитками. Оба варианта обещают быстрый бодрящий эффект, но их влияние на организм существенно отличается.

Об этом сообщает Health.

Содержание кофеина в этих напитках может значительно варьироваться. В среднем чашка кофе объемом около 225 мл содержит от 113 до 247 мг кофеина в зависимости от сорта зерен и способа приготовления. Энергетические напитки, в свою очередь, могут содержать от 70 до 240 мг кофеина в одной банке.

Однако дело не только в кофеине. Чрезмерное его потребление может повышать артериальное давление, ускорять сердцебиение и влиять на сердечный ритм. Особенно уязвимы к таким эффектам дети и подростки, чья сердечно-сосудистая система еще формируется.

Умеренное употребление кофе часто связывают с положительным влиянием на сердце, хотя избыток может иметь противоположный эффект. В то же время энергетики содержат дополнительные стимуляторы - в частности гуарану, сахар и витамины группы B, которые могут усиливать действие кофеина и создавать дополнительную нагрузку на организм. Особенно опасным является сочетание таких напитков с алкоголем или определенными лекарствами.

Медики советуют взрослым ограничивать суточную норму кофеина до 400 мг, а беременным и кормящим женщинам - до 200 мг. Избыток может вызвать бессонницу, тревожность, тошноту, головную боль и нарушение сердечного ритма.

Специалисты отмечают: для регулярного употребления более безопасным вариантом является кофе, поскольку он имеет более простой состав и обеспечивает более стабильный эффект. Энергетики же могут дать быстрый заряд, но не подходят для ежедневного использования.