Коли смуток лікує: дослідження доводять, що сумна музика покращує психічне здоров’я

Нове дослідження, опубліковане в журналі Journal of Aesthetic Education, показало, що прослуховування сумної музики може позитивно впливати на настрій, адже допомагає відчути зв’язок із собою та іншими людьми.

На перший погляд дивно слухати музику, яка викликає сум, але дослідники пояснюють: сумні пісні створюють відчуття емоційної близькості, схоже на щиру розмову. Коли хтось ділиться болючим досвідом, слухач переживає сум разом із ним і відчуває важливий емоційний контакт. За словами психологки Тари Венкатесан з Оксфордського університету, цінність сумної музики полягає не в самій печалі, а у здатності допомагати відчувати зв’язок.

Дослідники провели два етапи експерименту. У першому майже 400 учасників оцінювали чотири пісні: емоційну, але технічно недосконалу, технічно досконалу без емоцій, емоційну та технічно бездоганну, без емоцій і з помилками. Більшість обирали емоційні композиції, навіть якщо вони були технічно недосконалими. У другому етапі 450 учасників оцінювали відчуття зв’язку під час прослуховування музики та емоційних розмов. Найсильніше відчуття зв’язку викликали емоції суму, любові, радості, самотності та скорботи.

Психологка Шеннон Беннетт із Нью-Йоркського центру психічного здоров’я молоді пояснює: реакція на музику дуже індивідуальна. Сумна композиція може викликати сильні емоції через спогади про розставання або важливі події. Важливими є сила почуття, його тривалість та те, як людина з ним працює.

Попри емоційну складність, сумна музика може підтримувати психічне здоров’я. Вона дає змогу спокійно переживати емоції (емоційна експозиція), створює відчуття «віртуального контакту», допомагає почуватися зрозумілим і менш самотнім, а також сприяє рефлексії та кращій регуляції настрою. Дослідження показують, що спокійна музика може навіть знижувати рівень кортизолу – гормону стресу.