Когда печаль лечит: исследования доказывают, что печальная музыка улучшает психическое здоровье
При прослушивании ощущения близости и эмоциональная связь становятся сильнее
Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Aesthetic Education, показало, что прослушивание грустной музыки может положительно влиять на настроение, ведь помогает почувствовать связь с собой и другими людьми.
На первый взгляд странно слушать музыку, которая вызывает грусть, но исследователи объясняют: грустные песни создают ощущение эмоциональной близости, похожее на искренний разговор. Когда кто-то делится болезненным опытом, слушатель переживает грусть вместе с ним и чувствует важный эмоциональный контакт. По словам психологини Тары Венкатесан из Оксфордского университета, ценность грустной музыки заключается не в самой печали, а в способности помогать чувствовать связь.
Исследователи провели два этапа эксперимента. В первом почти 400 участников оценивали четыре песни: эмоциональную, но технически несовершенную, технически совершенную без эмоций, эмоциональную и технически безупречную, без эмоций и с ошибками. Большинство выбирали эмоциональные композиции, даже если они были технически несовершенными. Во втором этапе 450 участников оценивали ощущение связи во время прослушивания музыки и эмоциональных разговоров. Сильнее всего ощущение связи вызывали эмоции грусти, любви, радости, одиночества и скорби.
Психологиня Шеннон Беннетт из Нью-Йоркского центра психического здоровья молодежи объясняет: реакция на музыку очень индивидуальна. Грустная композиция может вызвать сильные эмоции из-за воспоминаний о расставании или важных событиях. Важны сила чувства, его продолжительность и то, как человек с ним работает.
Несмотря на эмоциональную сложность, грустная музыка может поддерживать психическое здоровье. Она позволяет спокойно переживать эмоции (эмоциональная экспозиция), создает ощущение «виртуального контакта», помогает чувствовать себя понятым и менее одиноким, а также способствует рефлексии и лучшей регуляции настроения. Исследования показывают, что спокойная музыка может даже снижать уровень кортизола – гормона стресса.