Краще рідко, ніж ніколи: як заняття спортом у вихідні можуть покращувати здоров’я

Навіть якщо часу на повноцінну фізичну активність, прогулянки чи спорт бракує протягом тижня і займатися вдається лише у вихідні, це все одно позитивно впливає на здоров’я та може подовжити життя. Такого висновку дійшли науковці.

Фахівці нагадують, що рекомендована мінімальна норма фізичних навантажень для підтримання здоров’я становить 150 хвилин на тиждень. Водночас нове дослідження британських учених з Університету Тіссайд показало: навіть зосереджена активність лише у вихідні дні має відчутну користь.

За словами авторів роботи, заняття спортом у вихідні знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань і можуть зменшити ймовірність передчасної смерті.

У межах дослідження було проаналізовано спосіб життя понад 60 тисяч людей віком від 40 років. Учасників поділили на три групи: тих, хто регулярно тренується, тих, хто займається фізичною активністю час від часу, та малорухливих людей. Порівняння показало, що навіть «вікенд-спортсмени» мають суттєво кращі показники здоров’я, ніж ті, хто проводить вільний час без руху.

Зокрема, у людей, які тренувалися лише у вихідні, ризик смерті від серцево-судинних захворювань був приблизно на 40% нижчим, ніж у тих, хто вів сидячий спосіб життя. Крім того, ризик смерті від онкологічних хвороб у цієї групи зменшувався на 18%.