Лучше редко, чем никогда: как занятия спортом в выходные могут улучшать здоровье

Даже если в течение недели не хватает времени на полноценную физическую активность, прогулки или спорт, и заниматься удается только по выходным, это все равно положительно влияет на здоровье и может продлить жизнь. К такому выводу пришли ученые.

Специалисты напоминают, что рекомендованная минимальная норма физических нагрузок для поддержания здоровья составляет 150 минут в неделю. В то же время новое исследование британских ученых из Университета Тиссайд показало: даже сосредоточенная активность только в выходные дни имеет ощутимую пользу.

По словам авторов работы, занятия спортом в выходные снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и могут уменьшить вероятность преждевременной смерти.

В рамках исследования был проанализирован образ жизни более 60 тысяч человек в возрасте от 40 лет. Участников разделили на три группы: тех, кто регулярно тренируется, тех, кто занимается физической активностью время от времени, и малоподвижных людей. Сравнение показало, что даже «уикенд-спортсмены» имеют существенно лучшие показатели здоровья, чем те, кто проводит свободное время без движения.

В частности, у людей, которые тренировались только в выходные, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был примерно на 40% ниже, чем у тех, кто вел сидячий образ жизни. Кроме того, риск смерти от онкологических болезней у этой группы уменьшался на 18%.