Лікар розкрив секрет довголіття: названо продукти, які допомагають дожити до 100 років

Американський лікар Майкл Грегер розповів, які продукти допоможуть дожити до 100 років та зберегти здоров’я. За його словами, правильне харчування здатне запобігти багатьом небезпечним захворюванням.

Щоб прожити довге життя, Грегер радить відмовитися від шкідливих звичок, щодня ходити мінімум 22 хвилини, харчуватися переважно рослинною їжею та підтримувати нормальну вагу.

Для профілактики ішемічної хвороби серця корисні бразильські горіхи (достатньо 4 на місяць), зелені овочі, банани, абрикоси та цитрусові, які покращують роботу серцево-судинної системи. Щоб захистити легені, варто додати до раціону куркуму та броколі.

Для здоров’я головного мозку рекомендуються овочеві та фруктові соки, а також шафран, що покращує когнітивні функції. Щоб знизити ризик депресії, лікар радить більше зелених овочів, ягід, насіння кунжуту та гарбуза.

При гіпертонії корисними будуть насіння льону, руккола та буряк. За словами Грегера, дотримання цих простих правил допоможе зберегти здоров’я та значно підвищити шанси дожити до століття.