Врач раскрыл секрет долголетия: названы продукты, помогающие дожить до 100 лет
Ежедневные привычки и советы по поддержке сердца, мозга и иммунитета
Американский врач Майкл Грегер рассказал, какие продукты помогут дожить до 100 лет и сохранить здоровье. По его словам, правильное питание способно предотвратить многие опасные заболевания.
Чтобы прожить долгую жизнь, Грегер советует отказаться от вредных привычек, ежедневно ходить минимум 22 минуты, питаться преимущественно растительной пищей и поддерживать нормальный вес.
Для профилактики ишемической болезни сердца полезны бразильские орехи (достаточно 4 в месяц), зеленые овощи, бананы, абрикосы и цитрусовые, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Чтобы защитить легкие, стоит добавить в рацион куркуму и брокколи.
Для здоровья головного мозга рекомендуются овощные и фруктовые соки, а также шафран, улучшающий когнитивные функции. Чтобы снизить риск депрессии, врач советует больше зеленых овощей, ягод, семян кунжута и тыквы.
При гипертонии полезными будут семена льна, руккола и свекла. По словам Грегера, соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и значительно повысить шансы дожить до столетия.