Лікарі назвали чотири ефективні способи, які допомагають запобігти розвитку деменції

Хвороба Альцгеймера здатна швидко прогресувати, якщо ігнорувати рекомендації медиків. Дослідники назвали чинники, які впливають на розвиток деменції, а також пояснили, як можна зменшити ризик її виникнення.

Що відомо про хворобу Альцгеймера

Це нейродегенеративне захворювання призводить до порушень мислення, пам’яті та змін особистості. З часом людина втрачає здатність жити самостійно. На початкових етапах симптоми проявляються у вигляді легкого погіршення пам’яті, а на пізніх стадіях хворі вже не можуть підтримувати розмову та адекватно реагувати на події довкола.

Повністю вилікувати Альцгеймер наразі неможливо. Водночас препарат адуканумаб, за оцінками вчених, може дещо уповільнити зниження когнітивних функцій.

У США деменція посідає шосте місце серед основних причин смертності. Наразі з цим діагнозом живуть близько 6 мільйонів американців.

Основні фактори ризику

Серед ключових причин розвитку хвороби лікарі називають генетичну схильність. Якщо Альцгеймер діагностували у близьких родичів, ризик захворювання зростає.

Велике значення має й спосіб життя. Ожиріння, куріння, артеріальна гіпертензія, діабет і підвищений рівень холестерину негативно впливають на серцево-судинну систему та збільшують ймовірність розвитку деменції. За даними фахівців, майже 80% людей з хворобою Альцгеймера мають проблеми із серцем. Надмірне вживання алкоголю також підвищує ризик.

Ще одним небезпечним чинником є соціальна ізоляція та низька розумова активність. Відсутність інтелектуальних навантажень з часом погіршує когнітивні функції мозку.

Як знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера:

• Регулярна фізична активність. За словами головного медичного кореспондента CNN Санджая Гупти, спорт є одним із найефективніших способів профілактики. Корисні як аеробні навантаження, так і силові тренування - вони позитивно впливають і на тіло, і на роботу мозку.
• Якісний сон. Фахівці рекомендують спати щонайменше 7–9 годин на добу. Під час сну мозок очищається від токсинів і продуктів клітинного розпаду.
• Турбота про здоров’я серця. Збалансоване харчування з перевагою овочів і фруктів, обмеження червоного м’яса, доданого цукру та оброблених продуктів знижує ризик розвитку деменції.
• Соціальна та розумова активність. Підтримка соціальних контактів і регулярне інтелектуальне навантаження допомагають зберігати когнітивні функції мозку впродовж життя.