Врачи назвали четыре эффективных способа, которые помогают предотвратить развитие деменции

Болезнь Альцгеймера способна быстро прогрессировать, если игнорировать рекомендации медиков. Исследователи назвали факторы, которые влияют на развитие деменции, а также объяснили, как можно снизить риск её возникновения. 

Что известно о болезни Альцгеймера 

Это нейродегенеративное заболевание приводит к нарушениям мышления, памяти и изменениям личности. Со временем человек теряет способность жить самостоятельно. На начальных этапах симптомы проявляются в виде лёгкого ухудшения памяти, а на поздних стадиях больные уже не могут поддерживать разговор и адекватно реагировать на события вокруг. 

Полностью вылечить болезнь Альцгеймера на данный момент невозможно. В то же время препарат адуканумаб, по оценкам учёных, может несколько замедлить снижение когнитивных функций. 

В США деменция занимает шестое место среди основных причин смертности. В настоящее время с этим диагнозом живут около 6 миллионов американцев. 

Основные факторы риска 

Среди ключевых причин развития болезни врачи называют генетическую предрасположенность. Если болезнь Альцгеймера диагностировали у близких родственников, риск заболевания возрастает. 

Большое значение имеет и образ жизни. Ожирение, курение, артериальная гипертензия, диабет и повышенный уровень холестерина негативно влияют на сердечно-сосудистую систему и увеличивают вероятность развития деменции. По данным специалистов, почти 80% людей с болезнью Альцгеймера имеют проблемы с сердцем. Чрезмерное употребление алкоголя также повышает риск. 

Ещё одним опасным фактором является социальная изоляция и низкая умственная активность. Отсутствие интеллектуальных нагрузок со временем ухудшает когнитивные функции мозга. 

Как снизить риск развития болезни Альцгеймера: 

• Регулярная физическая активность. По словам главного медицинского корреспондента CNN Санджая Гупты, спорт является одним из самых эффективных способов профилактики. Полезны как аэробные нагрузки, так и силовые тренировки - они положительно влияют и на тело, и на работу мозга.
• Качественный сон. Специалисты рекомендуют спать не менее 7–9 часов в сутки. Во время сна мозг очищается от токсинов и продуктов клеточного распада.
• Забота о здоровье сердца. Сбалансированное питание с преобладанием овощей и фруктов, ограничение красного мяса, добавленного сахара и обработанных продуктов снижает риск развития деменции.
• Социальная и умственная активность. Поддержание социальных контактов и регулярная интеллектуальная нагрузка помогают сохранять когнитивные функции мозга на протяжении всей жизни.