Лікарка назвала 7 найпоширеніших дефіцитів в організмі, через які випадає волосся

Деякі форми облисіння, зокрема чоловічого та жіночого типу, обумовлені генетично або є постійними. Інші види випадання волосся тимчасові і можуть бути спричинені хворобами, стресом, втратою ваги або нестачею вітамінів та мінералів. Стан волосся значною мірою залежить від харчування, і навіть невеликий дефіцит поживних речовин може призвести до випадіння волосся ще до того, як це вплине на загальне здоров’я.

Феритин

Феритин зберігає залізо в організмі, і для росту волосся потрібен достатній рівень цього білка. Дефіцит феритину є однією з найпоширеніших причин випадання волосся у жінок репродуктивного віку. Він проявляється дифузним випадінням волосся по всій голові, особливо помітно на скронях та боках, де з’являються тонкі волоски, які не ростуть.

Протеїн

Волосся складається з білка, тому недостатнє споживання протеїну призводить до ламкості та слабкого росту пасм. Сніданок і обід бажано доповнювати порцією білка розміром з долоню. Добрі джерела білка включають пісне м’ясо, яйця, жирну рибу, нежирний сир, кіноа, горіхи та тофу.

Цинк

Дефіцит цинку зустрічається рідко і переважно у веганів та вегетаріанців, людей із запальними захворюваннями кишечника або у післяпологовий період. Випадіння волосся при цьому зникає після нормалізації рівня цинку.

Складні вуглеводи

Складні вуглеводи важливі для підтримки росту волосся. Доцільно включати їх у сніданок і обід. Хороші варіанти включають цільнозернові продукти, коричневий рис, макарони, картоплю з шкіркою, солодку картоплю, овес та кус-кус.

Біотин

Біотин необхідний для структури волосся. Його дефіцит робить волосся тонким, ламким і сповільнює ріст пасм.

Вітамін B12

Нестача вітаміну B12 може викликати дифузне випадіння волосся і уповільнення його росту.

Вітамін D

Вітамін D підтримує ріст волосся, і його дефіцит часто пов’язують з проблемами випадіння волосся.