Покращити стан шкіри та уникнути зморшок можна за допомогою простих продуктів харчування, які майже завжди є у вашому холодильнику. Вони містять важливі для здоров’я шкіри речовини, що допомагають попередити різні шкірні проблеми.
Як повідомляє Huffpost, дерматолог Анна Чакон наголошує, що неправильний вибір харчування може спричиняти проблеми зі шкірою, такі як акне, сухість і передчасне старіння. Однак, правильна дієта, багата на поживні речовини, може значно сповільнити прояви старіння.
Загалом, дієта, що включає антиоксиданти, корисні жири та достатню гідратацію, є найкращою для здорового старіння. Крім того, важливими факторами є обмеження алкоголю, достатній сон і фізична активність.
Кавун
Цей смачний фрукт складається на 92% з води, що робить його чудовим зволожувачем шкіри. Окрім цього, кавун містить антиоксиданти, які борються з вільними радикалами та уповільнюють зовнішні ознаки старіння.
Коричневий рис
Коричневий рис є хорошим джерелом вітаміну B3 (ніацинаміду), який покращує рівень гідратації, бореться з гіперпігментацією та сприяє клітинному обміну. Крім того, цей продукт містить селен, що захищає шкіру від ультрафіолетових променів і запалень.
Цитрусові
Апельсини, грейпфрути, лимони і лайми багаті вітаміном C, який стимулює вироблення колагену, покращує кровообіг у шкірі і зменшує видимі зморшки.
Сьомга
Жирні риби, такі як лосось, тунець, анчоуси та сардини, є відмінним джерелом білка, який сприяє виробленню колагену. Крім того, вони містять вітамін Е, що зменшує вплив вільних радикалів на шкіру.
Червоний виноград
Червоний виноград є джерелом ресвератролу – природного антиоксиданту, який захищає шкіру від окисного пошкодження і уповільнює ознаки старіння.
Яловичина
Яловичина є чудовим джерелом колагену, що покращує еластичність і структуру шкіри, а також зволожує її. Аналогічно, кістковий бульйон містить важливі поживні речовини для боротьби зі старінням.
Насіння соняшнику
Насіння соняшнику багате на селен і вітамін Е, що сприяють здоров’ю шкіри та її еластичності, захищаючи від окисного пошкодження.
Авокадо
Цей фрукт допомагає підвищити еластичність і пружність шкіри завдяки вмісту корисних жирів і антиоксидантів.