улучшить состояние кожи и избежать морщин можно с помощью простых продуктов питания, которые почти всегда есть в вашем холодильнике. Они содержат важные для здоровья кожи вещества, помогающие предупредить разные кожные проблемы.

Как сообщает Huffpost, дерматолог Анна Чакон отмечает, что неправильный выбор питания может вызвать проблемы с кожей, такие как акне, сухость и преждевременное старение. Однако правильная диета, богатая питательными веществами, может значительно замедлить проявления старения.

В общем, диета, включающая антиоксиданты, полезные жиры и достаточную гидратацию, является лучшей для здорового старения. Не считая того, принципиальными факторами являются ограничение алкоголя, достаточный сон и физическая активность.

Арбуз

Этот вкусный фрукт состоит на 92% из воды, что делает его отличным увлажнителем кожи. Кроме того, арбуз содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и замедляют внешние признаки старения.

Коричневый рис

Коричневый рис является хорошим источником витамина B3 (ниацинамида), который улучшает уровень гидратации, борется с гиперпигментацией и способствует клеточному обмену. Кроме того, этот продукт содержит селен, защищающий кожу от ультрафиолетовых лучей и воспалений.

Цитрусовые

Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы богаты витамином C, который стимулирует выработку коллагена, улучшает кровообращение в коже и уменьшает видимые морщинки.

Семга

Жирные рыбы, такие как лосось, тунец, анчоусы и сардины, являются отличным источником белка, способствующего выработке коллагена. Кроме того, они содержат витамин Е, что уменьшает влияние свободных радикалов на кожу.

Красный виноград

Красный виноград является источником ресвератрола – природного антиоксиданта, защищающего кожу от окислительного повреждения и замедляющего признаки старения.

Говядина

Говядина является отличным источником коллагена, улучшающим эластичность и структуру кожи, а также увлажняющей ее. Аналогично костный бульон содержит важные питательные вещества для борьбы со старением.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника богаты селеном и витамином Е, которые способствуют здоровью кожи и ее эластичности, защищая от окислительного повреждения.

Авокадо

Этот фрукт помогает повысить упругость и эластичность кожи благодаря содержанию полезных жиров и антиоксидантов.