Марна трата грошей чи справжній порятунок? Розкриваємо всю правду про детокс-програми

Сучасний спосіб життя часто шкодить здоров’ю: нерегулярне харчування, недостатня фізична активність і шкідливі звички разом із негативними факторами навколишнього середовища призводять до накопичення токсинів в організмі. У зв’язку з цим все більше людей звертаються до детокс-програм.

Про це повідомляє Eat This, Not That.

Детокс може тривати від 7 до 30 днів і включати постування, вживання лише соків чи певних продуктів, використання БАДів і трав, а іноді клізми або послаблювальні засоби. Важливо під час очищення підтримувати печінку та шкіру, а також виконувати фізичні вправи для ефективного виведення токсинів.

Однак не всім можна проходити детокс. Людям із хронічними захворюваннями, зокрема проблемами щитоподібної залози, серцевою або нирковою недостатністю, діабетом, туберкульозом чи онкологією, перед програмою обов’язково слід консультуватися з лікарем.

Раціон під час детоксу має містити мінімально оброблені продукти: фрукти, овочі, цільнозернові продукти та білки. Це обмежує шкідливі добавки та забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Не менш важлива вода: вона підтримує обмін речовин, детоксикацію та виведення відходів. Потреби в рідині залежать від ваги, фізичної активності та складу тіла, але щонайменше половина споживаної рідини має бути водою.

Корисними також є пробіотики, які підтримують травну систему і сприяють детоксикації. Вони містяться в кефірі, грецькому йогурті, квашеній капусті та інших ферментованих продуктах. Протизапальні продукти, як-от жирна риба, горіхи та листова зелень, допомагають зменшити запалення й покращують роботу організму під час очищення.