Бесполезная трата денег или настоящее спасение? Раскрываем всю правду о детокс-программах

Современный образ жизни часто вредит здоровью: нерегулярное питание, недостаточная физическая активность и вредные привычки вместе с негативными факторами окружающей среды приводят к накоплению токсинов в организме. В связи с этим все больше людей обращаются к детокс-программам.

Об этом сообщает Eat This, Not That.

Детокс может длиться от 7 до 30 дней и включать голодание, употребление только соков или определенных продуктов, использование БАДов и трав, а иногда клизмы или слабительные средства. Важно во время очищения поддерживать печень и кожу, а также выполнять физические упражнения для эффективного выведения токсинов.

Однако не всем можно проходить детокс. Людям с хроническими заболеваниями, в частности проблемами щитовидной железы, сердечной или почечной недостаточностью, диабетом, туберкулезом или онкологией, перед программой обязательно следует консультироваться с врачом.

Рацион во время детокса должен содержать минимально обработанные продукты: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки. Это ограничивает вредные добавки и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Не менее важна вода: она поддерживает обмен веществ, детоксикацию и выведение отходов. Потребности в жидкости зависят от веса, физической активности и состава тела, но по меньшей мере половина потребляемой жидкости должна быть водой.

Полезными также являются пробиотики, которые поддерживают пищеварительную систему и способствуют детоксикации. Они содержатся в кефире, греческом йогурте, квашеной капусте и других ферментированных продуктах. Противовоспалительные продукты, такие как жирная рыба, орехи и листовая зелень, помогают уменьшить воспаление и улучшают работу организма во время очищения.