Медики назвали доступні продукти, які покращують роботу серця та зміцнюють судини

Додайте ці продукти до свого щоденного меню, щоб підтримати здоров'я серця та судин. Корисна їжа може бути простою і доступною, наприклад банани, квасоля, яблука та інші. 

Для правильної роботи серця дуже важливо забезпечувати м’яз поживними речовинами. Існує ряд доступних продуктів, які ідеально для цього підходять:

• Риба є одним з найкращих джерел омега-3 жирних кислот, що сприяють здоров’ю судин і артерій. Вживаючи скумбрію, сардини або оселедець двічі на тиждень, ви знижуєте ризик розвитку ішемічної хвороби серця. 
• Льняна олія допомагає попереджати серцево-судинні захворювання, які можуть виникати через нестачу омега-3 в організмі. Щоб підтримати роботу серця, рекомендується приймати по чайній ложці олії вранці і ввечері. 
• Квасоля є доступним та багатим на магній, калій, залізо, фолієву кислоту та флавоноїди продуктом. Ці речовини зміцнюють судинні стінки та артерії. 
• Яблука містять кверцетин, флавоноїд, що сприяє відновленню пошкоджених ділянок судин і запобігає утворенню холестеринових бляшок, які пов’язані з атеросклерозом. 
• Картопля є простою, але корисною їжею, особливо у вареному «в мундирі» чи запеченому вигляді. Вона постачає організму калій для підтримки судин, залізо для нормального кровообігу, а також речовини, що знижують рівень холестерину, такі як метіонін, холін, аспарагінова та глютамінова кислоти. 
• Банани багаті калієм, який допомагає ниркам виводити зайвий натрій і сприяє підтриманню нормального артеріального тиску. 
• Вівсянка містить клітковину та бета-глюкан, які допомагають регулювати рівень холестерину в крові. 
• Зелений чай варто пити по дві-три склянки на день для покращення роботи серця. Він містить кверцетин, що зміцнює судини і знижує ризик серцевих хвороб.