Медики попереджають: ці п’ять щоденних звичок повільно знищують ваше здоров’я

Багато людей прагнуть до довгого та здорового життя, але не завжди усвідомлюють, які щоденні дії можуть цьому заважати. Медичні фахівці наголошують, що тривалість життя залежить не лише від спадковості, а й від повсякденного способу життя. Щоб зберегти здоров’я, варто звернути увагу на деякі поширені помилки. 

Пізнє прокидання

Лікар-онколог Білал Фарукі пояснює, що ранкове пробудження сприяє підвищенню продуктивності. Рівень кортизолу, гормону бадьорості, природним чином зростає між 7 і 8 годиною ранку. У цей період організм найбільше готовий до активного дня. Пізніше пробудження, навіть після повноцінного сну, може негативно позначитися на працездатності та ритмі дня. Також він зазначає, що пік вироблення кортизолу припадає на період з 23:00 до опівночі.

Дихання через рот

Пародонтолог Шарона Даян нагадує, що дихання через ніс є більш безпечним і корисним. Ніс зволожує, нагріває повітря і фільтрує його від пилу та токсинів. Якщо дихати ротом, повітря надходить до легень холодним і нефільтрованим. Це призводить до втрати вологи в ротовій порожнині, а разом з нею, і до зменшення кількості слини, яка містить важливі захисні речовини. У результаті підвищується ризик інфекцій.

Шкідливі дієти

Доктор медичних наук Далджіт Самра застерігає від швидких дієт, які обіцяють стрімке схуднення. Такі методи часто не дають довготривалого результату, а зайва вага з часом повертається. Лікар радить знижувати масу тіла поступово, без стресу для організму, та з дотриманням балансу поживних речовин.

Відмова від сонцезахисного крему

Дерматолог Джеффрі Фромовіц зазначає, що захист шкіри від сонця повинен починатися ще в молодому віці. Навіть у похмуру погоду необхідно наносити сонцезахисний крем на всі відкриті ділянки шкіри, включно з губами та вухами. Також важливо регулярно оновлювати шар крему приблизно кожні дві години. Такий захист допомагає знизити ризик передчасного старіння шкіри та розвитку дерматологічних проблем у зрілому віці.

Дефіцит вітаміну D

Хірург-ортопед Ентоні Д. Коурі звертає увагу на те, що нестача вітаміну D є поширеним явищем у сучасному суспільстві. За даними досліджень, до половини дітей та понад чверть дорослих можуть мати цей дефіцит. Недостатній рівень вітаміну D пов’язаний з ризиком розвитку діабету, серцево-судинних захворювань, деяких видів раку, гіпертонії, розсіяного склерозу та інших серйозних станів.