Медики розкрили оптимальну дозу кави: скільки чашок на день корисно пити для організму

Три чашки кави на день можуть додати вам року життя. Такого висновку дійшли вчені Йоркського університету у Великій Британії, проаналізувавши показники майже 4000 людей. Дослідження показало зв’язок між щоденним споживанням кави, ризиком серцевої недостатності та загрозою передчасної смерті.

Для багатьох день починається лише з кави, але чи корисна ця звичка?

Кава має як переваги, так і недоліки, пояснює Отто Стойко, кандидат медичних наук та головний лікар столичного Центру здоров’я. Це потужний стимулятор психіки, обміну речовин і ферментної активності. Основні корисні ефекти пов’язані з кофеїном та флавоноїдами. Кофеїн усуває втому, покращує настрій і навіть зменшує головний біль судинного характеру.

Сучасні дослідження підтверджують, що кава активізує обмін речовин, сприяє розпаду жирових клітин і засвоєнню глюкози, стимулюючи вироблення енергії. Користь залежить від дози.

Оптимальна кількість кави на день становить три чашки. ВООЗ вважає безпечною денну дозу кофеїну до 400 мг, що відповідає трьом-чотирьом маленьким чашкам кави. Вищі дози можуть викликати тривожність, тремтіння, головний біль і порушення серцевого ритму.

Рекомендується пити каву вранці та вдень, щоб підбадьорити організм, а після 17:00 краще відмовитися від напою, якщо немає нічної зміни. Людям із високим тиском слід обмежити кількість кави або пити її з молоком.

Кава не підходить дітям до 12 років і людям із гастритом, виразкою чи проблемами жовчного міхура.

Особливу увагу слід звернути на поєднання кави з тютюном або алкоголем. Обидві речовини підвищують тиск і можуть нівелювати користь кави.

Отже, кава корисна, якщо споживати її помірно і без сигарет.