Медики раскрыли оптимальную дозу кофе: сколько чашек в день полезно пить для организма

Три чашки кофе в день могут добавить вам года жизни. К такому выводу пришли ученые Йоркского университета в Великобритании, проанализировав показатели почти 4000 человек. Исследование показало связь между ежедневным потреблением кофе, риском сердечной недостаточности и угрозой преждевременной смерти.

Для многих день начинается только с кофе, но полезна ли эта привычка?

Кофе имеет как преимущества, так и недостатки, объясняет Отто Стойко, кандидат медицинских наук и главный врач столичного Центра здоровья. Это мощный стимулятор психики, обмена веществ и ферментной активности. Основные полезные эффекты связаны с кофеином и флавоноидами. Кофеин устраняет усталость, улучшает настроение и даже уменьшает головную боль сосудистого характера.

Современные исследования подтверждают, что кофе активизирует обмен веществ, способствует распаду жировых клеток и усвоению глюкозы, стимулируя выработку энергии. Польза зависит от дозы.

Оптимальное количество кофе в день составляет три чашки. ВОЗ считает безопасной дневную дозу кофеина до 400 мг, что соответствует трем-четырем маленьким чашкам кофе. Более высокие дозы могут вызвать тревожность, дрожь, головную боль и нарушение сердечного ритма.

Рекомендуется пить кофе утром и днем, чтобы взбодрить организм, а после 17:00 лучше отказаться от напитка, если нет ночной смены. Людям с высоким давлением следует ограничить количество кофе или пить его с молоком.

Кофе не подходит детям до 12 лет и людям с гастритом, язвой или проблемами желчного пузыря.

Особое внимание следует обратить на сочетание кофе с табаком или алкоголем. Оба вещества повышают давление и могут нивелировать пользу кофе.

Итак, кофе полезен, если употреблять его умеренно и без сигарет.