Метеочутливість: як погода впливає на самопочуття і що робити, щоб почуватися краще

З різкою зміною погоди багато людей відчувають погіршення самопочуття. Метеочутливість частіше зустрічається у людей похилого віку, але і серед молоді є невеликий відсоток тих, хто реагує на погодні коливання. Ось кілька порад, які допоможуть полегшити симптоми та покращити стан у негоду.

Рухайтеся більше

Фізична активність допомагає підтримувати гарне самопочуття. Не обов’язково йти в спортзал. Можна внести зміни у повсякденне життя: підніматися сходами замість ліфта, робити покупки у віддаленому магазині або заводити собаку, з якою доведеться щодня гуляти.

Збалансоване харчування

Неправильне харчування може погіршувати стан здоров’я та посилювати симптоми метеочутливості. Слідкуйте за раціоном, включайте достатньо продуктів, багатих на вітамін D, і намагайтеся харчуватися різноманітно.

Відпочивайте та спіть

Втома та стрес посилюють прояви метеочутливості. Намагайтеся уникати перевтоми, зайвих нервових ситуацій і приділяйте достатньо уваги повноцінному сну.

Слідкуйте за погодою

У дні з несприятливою погодою не плануйте важливих справ і намагайтеся обмежити важку їжу. Якщо можливо, перенесіть важливі зустрічі або візьміть вихідний.