Метеочувствительность: как погода влияет на самочувствие и что делать, чтобы чувствовать себя лучше

С резким изменением погоды многие люди чувствуют ухудшение самочувствия. Метеочувствительность чаще встречается у пожилых людей, но и среди молодежи есть небольшой процент тех, кто реагирует на погодные колебания. Вот несколько советов, которые помогут облегчить симптомы и улучшить состояние в ненастную погоду.

Двигайтесь больше

Физическая активность помогает поддерживать хорошее самочувствие. Не обязательно идти в спортзал. Можно внести изменения в повседневную жизнь: подниматься по лестнице вместо лифта, делать покупки в отдаленном магазине или завести собаку, с которой придется ежедневно гулять.

Сбалансированное питание

Неправильное питание может ухудшать состояние здоровья и усиливать симптомы метеочувствительности. Следите за рационом, включайте достаточно продуктов, богатых витамином D, и старайтесь питаться разнообразно.

Отдыхайте и спите

Усталость и стресс усиливают проявления метеочувствительности. Старайтесь избегать переутомления, лишних нервных ситуаций и уделяйте достаточно внимания полноценному сну.

Следите за погодой

В дни с неблагоприятной погодой не планируйте важных дел и старайтесь ограничить тяжелую пищу. Если возможно, перенесите важные встречи или возьмите выходной.