Міф чи ефективний спосіб схуднення: чи дійсно біг допомагає скинути зайві кілограми
Скільки калорій реально спалюєте та чому без правильного харчування результатів не буде
Біг часто пропагується як ефективний спосіб схуднути та підтягнути тіло, але наскільки він дійсно допомагає у боротьбі із зайвими кілограмами, довго залишалося невідомим.
Вчені виділяють кілька видів бігу: повільний, із прискоренням та швидкий. Найбезпечнішим називають звичайний біг без різких рухів. Перед тренуванням обов’язково потрібно робити розминку, щоб уникнути травм і потягувань м’язів.
Дослідження показують, що будь-яка рухова активність сприяє витраті калорій, а біг відноситься до високоінтенсивних кардіонавантажень, що дозволяє спалювати багато калорій за короткий час. Точна кількість витрачених калорій залежить від швидкості бігу та індивідуальних особливостей організму. Орієнтовно за годину можна спалити близько 500 ккал.
Фахівці підкреслюють: схуднення від бігу можливе лише за умови контролю харчування. Річ не у самій активності, а у балансі спожитих і витрачених калорій. Тому будь-яке фізичне навантаження впливає на вагу по-різному, і ключовим є комплексний підхід.