Миф или эффективный способ похудения: действительно ли бег помогает сбросить лишние килограммы

Бег часто пропагандируется как эффективный способ похудеть и подтянуть тело, но насколько он действительно помогает в борьбе с лишними килограммами, долго оставалось неизвестным.

Ученые выделяют несколько видов бега: медленный, с ускорением и быстрый. Самым безопасным называют обычный бег без резких движений. Перед тренировкой обязательно нужно делать разминку, чтобы избежать травм и растяжений мышц.

Исследования показывают, что любая двигательная активность способствует расходу калорий, а бег относится к высокоинтенсивным кардионагрузкам, что позволяет сжигать много калорий за короткое время. Точное количество затраченных калорий зависит от скорости бега и индивидуальных особенностей организма. Ориентировочно за час можно сжечь около 500 ккал.

Специалисты подчеркивают: похудение от бега возможно только при условии контроля питания. Дело не в самой активности, а в балансе потребленных и затраченных калорий. Поэтому любая физическая нагрузка влияет на вес по-разному, и ключевым является комплексный подход.