Молодість зникає на очах: дієтолог назвала продукт, який руйнує шкіру зсередини!

Природне старіння шкіри зазвичай починається близько 25 років, проте у деяких випадках зморшки та втрата пружності з’являються значно раніше. Дієтолог розповіла, що головною причиною передчасного старіння є окислювальний стрес.

Раніше я була переконана, що вік є основною причиною зморшок. Але часто бачу на прийомі жінок за 50 із чудовою шкірою без видимих зморшок, тоді як молоді дівчата 20-30 років мають дрібні глибокі зморшки, зазначає експерт.

Оксидативний стрес виникає, коли в організмі накопичуються вільні радикали, що руйнують клітини, провокують запалення і сприяють старінню шкіри. Основні чинники розвитку стресу включають надмірне споживання цукру, агресивний ультрафіолет, який руйнує колаген і еластин, синє світло від екранів, порушену мікрофлору та хворий кишечник, жорсткі дієти, дефіцит незамінних речовин і алкоголь.

Щоб протидіяти окислювальному стресу, дієтолог радить правильне харчування. Раціон повинен містити достатньо білків і жирів, а також продукти, що підтримують вироблення колагену, зокрема біотин та амінокислоти лізин і пролін. Серед корисних продуктів цвітна капуста, соя, горіхи, натуральні олії, томати, шпинат і варені яйця. Регулярне включення їх у раціон допомагає зберегти шкіру пружною та молодою навіть у зрілому віці.