Молодость исчезает на глазах: диетолог назвала продукт, разрушающий кожу изнутри!

Естественное старение кожи обычно начинается около 25 лет, однако в некоторых случаях морщины и потеря упругости появляются значительно раньше. Диетолог рассказала, что главной причиной преждевременного старения является окислительный стресс.

Раньше я была убеждена, что возраст является основной причиной морщин. Но часто вижу на приеме женщин за 50 с прекрасной кожей без видимых морщин, тогда как молодые девушки 20-30 лет имеют мелкие глубокие морщины, отмечает эксперт.

Оксидативный стресс возникает, когда в организме накапливаются свободные радикалы, разрушающие клетки, провоцирующие воспаление и способствующие старению кожи. Основные факторы развития стресса включают чрезмерное потребление сахара, агрессивный ультрафиолет, разрушающий коллаген и эластин, синий свет от экранов, нарушенную микрофлору и больной кишечник, жесткие диеты, дефицит незаменимых веществ и алкоголь.

Чтобы противодействовать окислительному стрессу, диетолог советует правильное питание. Рацион должен содержать достаточно белков и жиров, а также продукты, поддерживающие выработку коллагена, в частности биотин и аминокислоты лизин и пролин. Среди полезных продуктов цветная капуста, соя, орехи, натуральные масла, томаты, шпинат и вареные яйца. Регулярное включение их в рацион помогает сохранить кожу упругой и молодой даже в зрелом возрасте.